ファッションモデルやタレントとして活躍しているローラちゃん♪♪
スタイルがよくてめっちゃ可愛いよね！
そこで今回は、ローラちゃんのダイエット&スタイル維持には欠かせない食事法とか健康法を紹介していくよ。
ゆずこ
目次
ローラがスタイル維持のために実践する食事方法
やっぱり美しいスタイルを維持するには毎日の食事が大切だよね。
ローラちゃんが普段、どんな食事方法を実践してるのか気になってる女の子も多いみたい。
じゃあ早速、ローラちゃんのスタイル維持に欠かせない食事法を紹介するね！
ゆずこ
グルテンフリー
ローラちゃんは食事に『グルテンフリー』を取り入れてるんだって！
グルテンフリーっていうのは、小麦や大麦、ライ麦を取らないっていうダイエット法なの。
ゆずこ
だからローラちゃんは、市販のパンとかは食べずに手作りをして、グルテンフリーにしているみたいだよ。
チアシード
ローラちゃんは、普段の食事に『チアシード』を取り入れてるんだって！
ゆずこ
タンパク質やミネラル、食物繊維がたっぷりと含まれてて、食物繊維はレタスの3個分なんだとか。
ダイエット効果だけじゃなくて、血液をサラサラにしてくれたり美肌効果も期待できるんだって。
ローラちゃんがチアシードをどんな風に使ってるかっていうと、寝る前に水で膨らませて朝に、ヨーグルトとかに入れて食べてるみたい。
結構お腹が膨らむからダイエットしてる人におすすめだよ。
ちなみに、おすすめのタイミングは食事の20〜30分前！
腹持ちがいいから食べすぎを防止できるよ。
ココナッツオイル
ローラちゃんは、普段の食事に『ココナッツオイル』を使用するようにしているんだって！
ココナッツオイルは、ダイエット効果だけじゃなくて美容効果もあるってことで女の子の間で人気みたいだよ。
普通の油よりもしっかり脂肪を燃焼してくれるのだとか…！
ゆずこ
ちなみにローラちゃんが使っているのは普通のココナッツオイルじゃなくて『エキストラヴァージンココナッツオイル』っていうものだよ。
キアヌ
ローラちゃんは、普段の食事に『キヌア』を取り入れてるんだって！
キヌアは栄養満点で、タンパク質や鉄分が豊富に含まれているの。
ゆずこ
キヌアってあんまり知らないって人もいるからローラちゃんがどんな風に食べてるのか気になるよね。
ローラちゃんは、いつもお米の代わりとしてキヌアを食べているんだって！
他にもサラダとかスープ料理に使うのも美味しいからおすすめだよ。
満腹感もあるからダイエットに最適だね。
クレンズジュース
ローラちゃんは、普段の食事に『クレンズジュース』を取り入れていたんだって！
クレンズジュースって何！？と思う人もいるよね。
クレンズジュースっていうのは、いわゆる置き換えダイエットって感じで、新鮮な野菜とか果物を使ってる100%のジュースを食事の代わりにすることだよ。
美容・健康・ダイエットに効果的なんだって♪
ローラちゃんは3日間、3食をクレンズジュースにしていたのだとか。
ゆずこ
だから、ちょっと食べ過ぎちゃってるな…って感じたときはクレンズジュースを試してみてね！
ローラがスタイル維持のために実践する身体と心の健康習慣
ローラちゃんは、健康を維持するために食事だけじゃなくて、身体と心の健康習慣があるみたいだよ。
ゆずこ
じゃあ、早速紹介していくね。
半身浴
ローラちゃんは健康維持のために、『半身浴』をやってるんだって！
半身浴は肩までつからずに、みぞおちくらいまでをお湯につけるっていう入浴方法だよね。
半身浴をすることによって、血流がよくなったり日頃の疲れがとれて体がスッキリするみたいだよ。
ゆずこ
リンパマッサージ
ローラちゃんは『リンパマッサージ』をしているんだって！
リンパマッサージをすることによって、リンパの流れがよくなるから体に溜まっていた水分とか老廃物がスムーズに排出されてむくみ解消に繋がるよ。
ゆずこ
リンパマッサージをするタイミングは、体が温まっているお風呂上がりがおすすめ！
マッサージの仕方はとっても簡単だよ。
首の後ろ側の付け根から肩に向けて、そして肩の後ろ側から前側の鎖骨に向かって流していけばOK！
マッサージをするときはオイルを使ってね。
トレーニング
ローラちゃんは体型を維持するために『トレーニング』をしてるんだって！
ローラちゃんは自身のYouTubeチャンネルでもワークアウト動画を色々アップしているよ。
動画を見ると、ローラちゃんのスタイルがいいのは日々トレーニングを頑張ってるからだっていうのがわかるよね。
ゆずこ
みんなも動画を参考にローラちゃんのトレーニングを真似してみてね！
愛犬との散歩
ローラちゃんは健康のために『愛犬の散歩』をしているんだって！
実はローラちゃん、犬好きなんだとか♪♪
現在飼っているのはロングヘアードダックスフンドの女の子で、名前は”モカちゃん”っていうんだって！
カラーはチョコレート色でとっても可愛いね♡
ゆずこ
愛犬の散歩って自分の健康のためにもなるし、愛犬も喜ぶし一石二鳥だよね。
瞑想やアート
ローラちゃんは『瞑想やアート』もしているんだって♪♪
ローラちゃんには、起床してから5つのルーティンがあるみたいだよ。
- WAKE UP EARLY！（早く起きたよ！）
- MEDITATION＋NATURE SONG（ネイチャーソングをかけて瞑想するよ）
- WORK OUT for 10 min（10分間のワークアウト）
- TIME FOR HOT DRINK（ホットドリンク）
- TIME FOR ART（アートの時間）
ローラちゃんがアートってなんだか意外かも…！
ローラちゃんはアートに関してこう語っているよ。
「アートって自分が本当は何が好きかを教えてくれる素晴らしいパワーがあると思うの。自分が何が好きかわかってくると、さらに人生が楽しくなると感じるの」
引用元：Real Sound
普段アートなんてしないって人は気分転換にアートしてみたら自分が本当に好きなものが見つかるかもしれないね！
まとめ
- グルテンフリー
- チアシード
- ココナッツオイル
- キアヌ
- クレンズジュース
- 半身浴
- リンパマッサージ
- トレーニング
- 愛犬との散歩
- 瞑想やアート
今回はローラちゃんが体型維持や健康のためにしていることを紹介したよ。
ローラちゃんはスタイルがいいけど、維持するために日々努力してるってことがわかったね。
簡単に真似できる方法ばかりだから気になった人は試してみてね。
