今や2人の男の子のママでもある紗栄子ちゃんだけど、年を重ねてもスタイルは変わらず抜群だよね！
華奢でくびれもあって、憧れている人も多いと思うんだけど、どうやってあの体型を維持しているんだろう？
引用元：紗栄子 公式インスタグラム
いつでも細いイメージの紗栄子ちゃんだけど、実は今より20キロも太っていた時期があるんだって。
太っていた時期の画像が衝撃的だったなんてウワサもあるけど、どうやって今の体型までダイエットしたのかな？
今回は、紗栄子ちゃんのダイエット方法を詳しくまとめてみたよ！
ゆずこ
目次
紗栄子が太っていた頃の画像が衝撃！出産で体重20キロ増
常に細いスタイルをキープしているイメージの紗栄子ちゃん。
現在、身長157cmで体重はおよそ40kgくらいだと言われていて、やっぱりとても華奢だよね！
そんな華奢な紗栄子ちゃんだけど、実は太りやすい体質で、気を抜くとすぐ太っちゃうんだって。
出産後は、体重が20キロも太ってしまったこともあるとか。
太っていた頃の全盛期？だった紗栄子ちゃんがこちら！
ゆずこ
おそらく太ってしまった時の紗栄子ちゃんの体重は元の体重から20キロ増で、60キロ前後じゃないかなと思われるよ。
今の痩せた紗栄子ちゃんがこちら！
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今のスタイルに戻すためにものすごく努力したんだそうだよ。
その時の経験を教訓に今では少し太ると元の体型に戻すように努力しているんだって。
ゆずこ
紗栄子のダイエット方法：食事
ダイエットは、食事制限が必須だというイメージだよね。
紗栄子ちゃん流ダイエットは食事のどんなトコロに気を使っているのかな？
炭水化物を少なく
紗栄子ちゃんは、ラーメン・うどん・ご飯など炭水化物が大好きで、ダイエットの為に抜いていても我慢できなくなってきちゃうんだって。
だから、ちゃんと炭水化物はとるようにしているそう。
ただし、腹八分くらいの量を食べるように調節しているんだよ。
好きな物を少しでも食べられるとストレスがだいぶ軽くなるよね！
朝起きたら水か白湯
紗栄子ちゃんは、朝イチでコップ1杯の常温の水か白湯を飲んで胃袋を温めているんだって。
胃を起こすイメージかな？
朝食はお味噌汁から
紗栄子ちゃんの朝ごはんは、和食でお味噌汁から飲むようにしているそう。
朝ごはんで1番に食べる物は、お味噌汁に限らずキムチでも納豆でも発酵食品なら良いって言ってたよ。
理由としては、朝胃袋を温めたあと1番に摂取する食べ物は、酵素を取りたいからなんだって。
酵素とは、健康やダイエットに良いとされているもので、紗栄子ちゃんは以前から積極的に酵素ドリンクを摂取したりしているんだよ。
様々な栄養素を取れることで人気の酵素は、たくさんの芸能界の人たちも食事やドリンクで取り入れているとか。
体調がとても良くなるんだって。
ゆずこ
1食の量を減らして回数多く食べる
紗栄子ちゃんは、なるべく胃袋を小さくしていたいから、食事の回数を増やして少量づつ食べるように心がけているんだよ。
胃に負担もかからなくて良いかもしれないね！
健康的なおやつ
紗栄子ちゃんがダイエット中に小腹が減った時は、何を食べているのかな？
You Tubeでは、触れられていなかったけど、インスタで紹介されていたよ！
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「クレオパトラのおやつ」って、なんかすごそうだよね。
健康・美容・腸にも良いサプリメントゼリー。食べてみたいな！
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また、紗栄子ちゃんのこんなオシャレなおやつタイムもインスタに載ってたよ！
ローズマリーは、抗酸化作用やアンチエイジング作用・血行促進作用など、たくさんの効果が期待できるよう。
記憶力や集中力の向上にも良いんだって！
ゆずこ
紗栄子のダイエット方法：運動
紗栄子ちゃん流ダイエット、運動はどんな事をしているんだろう？
特別な運動方法があるのかな？
歩く（有酸素運動）
有酸素運動は大事。歩くことは本当にダイエットに良いそう。
紗栄子ちゃんは、基本的には歩くことに重きを置いているみたいだよ。
歩いてからトレーニング
歩いてからトレーニングし始めるのが理想的。
体を温めて代謝をあげていくとトレーニング効果もかなりあがるとか。
酵素浴とサウナ
紗栄子ちゃんが産後ダイエットした時は、時間がなくて歩く代わりに酵素浴やサウナを使っていたそう。
これも代謝をあげてからトレーニングする目的だそう。
カロリーもたくさん消費できて、代謝もあがるウォーキングが1番だけど、なかなか時間がとれない事ってあるよね。
ゆずこ
筋トレを継続（トレーナーにも頼る）
プロのトレーナーに頼ってトレーニングするのが理想的なんだそう。
間違ったトレーニングは、体に負担がかかって体を痛めたり、つけたくないトコロに筋肉がついてしまったりするんだって。
きちんと正しい知識を持ってトレーニングすることが大切なんだね。
筋トレは3分でも良いから、毎日続けることが重要。
マッサージで乳酸を流す
紗栄子ちゃんはトレーニングのあと、時間があればマッサージに行って固まった筋肉や乳酸をマッサージで流してもらうんだそう。
そこまでしないと落ちない時もあって、必死に頑張ってダイエットしたんだって！
ゆずこ
紗栄子はインスタを使ったイメトレでモチベーションアップ
紗栄子ちゃんはダイエット中に苦しい時、くじけそうな時はどうやってがんばっているんだろう？
紗栄子ちゃんのモチベーションを保つ方法は、インスタグラムでカワイイ子・スタイルの良い子をひたすら見ることなんだって。
カワイイ子やスタイルの良い子のインスタを見ると、
- 私もがんばらなきゃ！
- 負けていられない！
とやる気が出て、頑張れるんだそう。
モチベーションを保ったりあげたりするのって大変だけど、ツライ状況を乗り越えるには大事なものだよね。
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ゆずこ
まとめ
今回は、紗栄子ちゃんのダイエット方法や体型維持方法についてまとめてみたよ。
紗栄子ちゃんも私と同じように、〇〇だから・・・。と理由をつけて食べちゃうことが多いんだって。
・・結構同じ人いるよね？
紗栄子ちゃんも一緒なんだなって思ったし、葛藤しながら努力してダイエットをがんばっているんだなと思うと、親近感が湧いて勇気づけられたよ！
筋トレも短時間でも毎日継続していかないといけないな。
ゆずこ
