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ファッションモデルやバラエティータレントとして活躍しているローラちゃん。
ゆずこ
そんなローラちゃんが、TBS系列で放送された『日曜日の初耳学』で椅子を使った簡単エクササイズを紹介して話題になってるの！
ということで今回は、ローラちゃんが紹介したエクササイズを紹介していくね！
ゆずこ
目次
ローラの椅子筋トレ方法！自宅でできる簡単エクササイズ
ローラちゃんの椅子を使った筋トレ方法は、二の腕とウエスト(腹筋)に効果的な２種類があるよ。
じゃあ早速、気になるエクササイズ方法を紹介していくね！
ローラの椅子筋トレ１：二の腕エクササイズ
まずは二の腕のエクササイズだよ。
引用元：TBS『日曜日の初耳学』
- STEP①イスに手を置いて腕の力を使って腰を浮かせる
- STEP②腰を深く落として上げる動作を３０回を目安に繰り返す
引用元：TBS『日曜日の初耳学』
引用元：TBS『日曜日の初耳学』
このときのポイントは腕を広げすぎないで背中を真っ直ぐにすることなんだって！
ゆずこ
椅子さえあればできるから簡単に真似しやすいエクササイズだよね。
私も簡単そう！っと思って実際にやってみたんだけど結構キツイ！！
けど、確かに二の腕に効いてる気がするから、毎日続けたら二の腕がスリムになりそう〜♪♪
エクササイズをするときは安定した場所で転倒とかしないように注意して、自分の体重とか体力に合わせてやってみてね。
ローラの椅子筋トレ２：ウエスト（腹筋）エクササイズ
次のエクササイズはウエスト(腹筋)に効果的なんだって！
ウエスト周りっていつのまにかポッコリしてるから気にしてる女の子も多いはず。
引用元：TBS『日曜日の初耳学』
- STEP①まずは椅子の手前に座って、両足を持ち上げる
- STEP②持ち上げた両足をゆっくり元に戻す
このウエスト(腹筋)エクササイズは体幹も鍛えることができるみたいだよ。
このエクササイズのポイントは、さっきと同じように背中を真っ直ぐすることなんだって！
ゆずこ
けどしっかりウエスト(腹筋)に効いてる感じがするから毎日続けたら効果が出そうな気がする。
ちょっとでもウエスト(腹筋)周りをなんとかしたいって思っている人はぜひやってみてね！
ローラが林先生の初耳学で語った名言集
ローラちゃんといえば明るくて天然で可愛いってイメージがある人も多いんじゃない？
そんなローラちゃんだけど「林先生の初耳学」でいくつか名言を語っていたんだって！
その名言がこちら。
「しゃべれないからとにかく何でも『オッケー』って言ってた。『オッケー！ オッケーいいよ！』って言ったら、みんな『ヤッター！』みたいな顔になるし、『いいね』ってなるから。そこから、人生何でもうまくいく、何でもオッケーだよって思うようになったかも」
引用：Y!ニュース
「何よりうれしいのは、今の自分が一番幸せだっていうこと」
引用：Y!ニュース
「人生一度きりだから、英語もしゃべれないけどいろんな人と会いたいし、いろんな人と話したいし、経験をしたいっていう気持ちがずっと心にあって。ロスに行ったら仕事も減るし、みんなに忘れられると思ったけど、それでもいいやと思ったの」
いつもポジティブに考えて、『自分を信じて自分の好きなようにやれば絶対に大丈夫』
引用：Y!ニュース
「言霊ってあるでしょう？ あれって本当だなと信じてるの。誰かに対してネガティブに言ったことって必ず自分に返ってくる。自分が選択したもので、人生って成り立ってるから。朝起きた時に『今日は変な一日になりそうだな』とか『楽しくなさそう』と思うと本当にそうなるし、『今日は絶対楽しい一日になる』って思うと絶対そうなるの」
引用：Y!ニュース
「何事もやろうと思ったら今すぐやれる。後でやろう、いつかやろうじゃなくて、『今』に集中して『今』やることがものすごく大切だと思ってる」
引用：Y!ニュース
ローラちゃんって本当にポジティブだし、自分の意思をしっかり持っているからかっこいいよね！
ローラちゃんの生き方は力強さがあるし思わず頷いちゃうような名言ばかりだよね。
ゆずこ
やっぱり自分の意思を持つことは凄く大事だよね。
このローラちゃんの名言に対して林先生も、自分に自信があって、この生き方ができるのは本当に素晴らしいことだって称賛していたよ。
Twitterでもローラちゃんの名言がすごいって声がたくさん投稿されてたの！
引用元：Twitter
引用元：Twitter
引用元：Twitter
本当ローラちゃんって可愛いしポジティブでしっかりした意思を持ってるし女性の憧れだよね！
まとめ
- 「オッケー」はなんでもうまくいく
- いつもポジティブに考える
- 「今」に集中して「今」することが大切
- 自分を信じて自分のすきなようにする
- 人生一度きり
ローラちゃんのエクササイズ方法はとっても簡単だから椅子さえあれば誰でも実践できるね♪
３０回ってなってるけど、最初はちょっとキツイかもしれないから無理なく自分のペースでエクササイズしてみてね！
